Hati-hati, Pola Makan Ibu Hamil Yang Buruk Boleh Picu Bayi Lahir Cacat!

Pola makan yang kamu jalani selagi merancang kehamilan dan semasa hamil ternyata boleh memberi kesan buruk pada janin dalam kandungan, lho! Tidak percaya? Ini dia penjelasannya!

Apabila merancang kehamilan dan semasa hamil, kamu dituntut untuk mengambil makanan sihat yang disarankan untuk menyokong keadaanmu yang berbadan dua. Jika pengambilan tersebut tidak kamu penuhi, kamu berisiko melahirkan Si Kecil dengan keadaan cacat.



Bayi yang lahir cacat dapat mengalami kelainan fizikal dan mental. Hal ini juga boleh mencetuskan kematian pada bayi. Namun, kamu masih boleh menghalang perkara itu berlaku dengan memenuhi pengambilan yang dianjurkan semasa merancang kehamilan dan selagi hamil.

Menurut ahli diet, jika kamu kurang mengambil pengambilan yang mengandungi vitamin B9 atau asid folik, Si Kecil boleh berisiko lahir dengan keadaan kecacatan tiub saraf. Ini adalah kecacatan yang mempengaruhi otak dan saraf atau saraf tulang belakang. Keadaan ini biasanya boleh terjadi selama tiga bulan pertama kehamilan.

Dua jenis kecacatan tiub saraf yang paling umum iaitu spina bifida dan anensefali.

Spina bifida. Keadaan ini di mana tulang belakang janin tidak menutup sepenuhnya. Hal ini membuat saraf rosak dan lumpuh kaki.

Anensefali. Keadaan di mana otak dan tengkorak Si Kecil tidak berkembang. Kelainan tersebut boleh menyebabkan Si Kecil lahir dalam keadaan tidak bernyawa atau meninggal dunia sejurus selepas lahir ke dunia.

Untuk mencegah hal itu terjadi, kamu disarankan untuk mengambil asid folik sebanyak 400 mcg per harinya, bermula dari sebulan sebelum hamil hingga mencapai tiga bulan pertama kehamilan. Setelah kandungan memasuki usia empat hingga sembilan bulan, naikkan dosnya menjadi 600 mcg.

Asam folat semulajadi boleh kamu temui pada makanan seperti kacang tanah, asparagus, bayam, limau, atau bijirin yang difortifikasi asam folat. Untuk praktisnya, kamu boleh mengambil suplemen asid folik dengan dosis tersebut.

Selain asam folat, kamu juga mungkin berisiko melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf apabila kurang mengambil makanan mengandungi vitamin B12. Menurut ahli, vitamin ini sangat penting untuk menunjang fungsi sistem saraf serta pengeluaran sel darah merah.

Anda disyorkan mengambil vitamin B12 tiap harinya sebanyak 2.6 mcg selama kehamilan. Pengambilan ini boleh kamu temui secara semulajadi pada telur, daging lembu, daging ayam, dan produk susu.

Kelainan lain
Selain kecacatan tiub saraf tulang belakang, pola makan kamu yang buruk juga boleh menyebabkan bayi mengalami:

Bibir sumbing hingga ke langit-langit mulut. Kekurangan pengambilan berkhasiat ketika hamil boleh meningkatkan peluang anda melahirkan bayi dengan keadaan ini.

Penyakit jantung bawaan. Keadaan ini berisiko tinggi berlaku pada bayi jika kamu kurang mengambil makanan mengandungi vitamin B2 (riboflavin) dan B3 (niacin). Selain itu jika kamu juga suka mengambil makanan tinggi lemak tepu.

Gastroskisis. Jika kamu mempunyai indeks massa tubuh yang terlalu rendah, ditambah kurang pengambilan protein atau zinc, kamu berisiko melahirkan bayi dengan keadaan gastroskisis atau cacat lahir di mana rongga perut bayi tidak menutup sempurna.

Hernia diafragma bawaan. Keadaan ini berisiko tinggi menimpa bayi jika kamu kurang mengambil pengambilan mengandungi vitamin E, vitamin B12, retinol, kalsium, dan selenium. Keadaan ini ditandai lubang pada selaput diafragma sehingga organ di rongga perut masuk ke rongga dada.

Diafragma adalah selaput pembatas antara rongga dada dan rongga perut.
Jadi, jika ingin mempunyai bayi yang sihat, yuk perhatikan pengambilan makanan selagi kamu masih dalam tahap merancang kehamilan dan selagi hamil.


Sumber:http://www.alodokter.com/hati-hati-pola-makan-ibu-hamil-yang-buruk-bisa-picu-bayi-lahir-cacat


Note: Kami mempuyai testimoni untuk ibu ibu yang mengandung, dengan memakan 1 biji sehari anak dan ibu sihat dan selamat dari jangkitan kuman. Manna Plus tiada bahan kimia dan bahan bahan yang semulajadi dan asli. Produk buatan Malaysia dan tiada persaingan. Ibu yang mengambil Bio Spektra Manna Plus ini akan berasa bertenaga dan bayi yang bakal dilahirkan cukup sihat kerana dengan produk ini ubat yang berasaskan makanan cukup untuk keperluan harian pembesaran dan ketumbuhan seperti mineral, vitamin dan anti oksida. JOM sama sama kita amalkan....

Ibu, Ini Dia Cara Mengatasi biang keringat Pada Bayi

Muncul biang keringat di leher, ketiak, pangkal paha atau pangkal paha, dada bahagian atas, kepala, dahi, punggung, perut, atau lipatan kulit bayi lain? Yuk, Bunda, terapkan cara mengatasi biang keringat pada bayi di bawah ini.

Biang keringat boleh muncul akibat cuaca yang lembap dan panas atau jika si kecil demam. Selain itu, boleh juga kerana liang-liang kulit buah hati tersumbat dan peluh tidak dapat keluar. Bayi dan anak-anak sangat terdedah terkena biang keringat kerana liang-liang kulit mereka lebih kecil berbanding pori-pori orang dewasa dan kelenjar dan saluran keluar keringat belum sepenuhnya berkembang.



Biang keringat kebanyakan boleh sembuh dan hilang sendiri dalam beberapa hari (kecuali jika biang keringat dijangkiti penyakit). Namun, Bunda juga boleh mengurangkan rasa gatal dan rasa tidak selesa yang dialami si kecil akibat biang keringat. Berikut beberapa cara mengatasi biang keringat pada bayi yang boleh Bunda terapkan:

Elakkan udara panas dan lembap

Cara mengatasi biang keringat pada bayi boleh Bunda bermula dengan memindahkan si kecil ke bilik yang sejuk dan teduh. Jika Bunda menggunakan penyaman udara dan kipas angin, disyorkan untuk tidak mengarahkan angin langsung ke tubuh si kecil. Selain itu, apabila hendak keluar rumah, jangan lupa untuk membawa kipas dan topi untuk buah hati. Oh iya Bunda, pastikan juga si kecil minum cukup banyak air. Gunanya, untuk menukar semua cecair yang hilang melalui peluh agar bayi tidak mengalami dehidrasi.

pakaian

Disyorkan untuk memilih pakaian daripada serat semula jadi untuk si kecil. Elakkan memakaikan pakaian dari kain sintetik, seperti poliester dan nilon. Mengapa? Ini kerana kain sintesis boleh memerangkap panas. Selain itu, cara mengatasi biang keringat pada bayi yang bisa Ibu lakukan adalah melonggarkan pakaian yang dikenakan si kecil, atau bahkan tidak memakaikan pakaian atau lampin pada si kecil.

Jangan sering digendong

Menggendong si kecil ketika cuaca panas tidak disyorkan apabila Bunda ingin mengatasi biang keringat pada bayi. Apabila dilakukan, si kecil harus berhadapan dengan dua sumber panas, iaitu cuaca dan suhu tubuh Bonda. Dianjurkan untuk menidurkan si kecil di ranjang dan membiarkannnya berbaring, merangkak, atau berjalan-jalan sendiri ketika bangun. Semakin jarang digendong, bayi justru tidak akan kepanasan.

Menjaga kulit bayi tetap sejuk

Menyejukkan kulit si kecil yang dijangkiti biang keringat menggunakan kain basah sejuk. Atau, boleh juga Bunda memandikan si kecil sebagai cara mengatasi biang keringat pada bayi. Biarkan kulit si Kecil kering dengan sendirinya daripada menggunakan tuala.

Gunakan losyen dan krim hanya bila diperlukan

Jika si kecil menangis ketika Bunda menyentuh kulitnya, sapukan losyen calamine pada kulitnya. Namun, jangan sampai menyapu losyen pada kulit di dekat mata si kecil. Jika biang keringat si kecil sangat parah, gunakan krim hidrokortison sesuai cadangan doktor. Disyorkan untuk tidak menggunakan salap dan losyen jenis lain kerana boleh membuat ruam menjadi parah.

Cara mengatasi biang keringat pada bayi di atas boleh Bunda cuba sendiri di rumah. Sekali lagi, biang keringat biasanya boleh hilang dengan sendirinya. Namun, jangan ragu-ragu untuk segera menemui doktor apabila suhu badan si kecil lebih daripada 38 darjah Celsius dan ruam tidak hilang selepas tiga atau empat hari, kelihatan semakin teruk, dan dijangkiti.

Melakukan 3 Hal Ini Bila Bayi Sering Kentut

Melakukan 3 Hal Ini Bila Bayi Sering Kentut

Suatu hal yang wajar jika bayi sering kentut. Bayi boleh buang gas kira-kira 13-21 kali. Hal ini tergolong normal kerana bayi sering kali menelan udara secara tidak sengaja, misalnya ketika menangis, ketika menyusu dari ibunya, atau saat mengedot. Udara yang tertelan ini akan terkumpul di perut. Kerana penumpukan ini, tubuh perlu mengurangkannya dan secara semulajadi akan dikeluarkan melalui sendawa atau kentut.

Tanda-tanda kentut bayimu dianggap normal adalah ketika si Kecil umumnya bahagia dan tidak cerewet atau hanya kekecohan selama beberapa saat ketika sedang kentut, menurut seorang doktor pakar kanak-kanak. Bahkan, bila wajah anakmu memerah saat kentut, bukan bererti bahawa dia sedang terganggu. Pada dasarnya, kamu tidak perlu bimbang bila bayimu ceria dan tidak tertekan semasa episod kentut-kentutnya.



Selain kentut, berikut adalah beberapa keadaan yang boleh dijadikan petanda adanya udara tambahan yang terperangkap di dalam perut bayi.
Menjadi cerewet.

Kembung.
Perut bayi terasa keras.
Bersendawa.
Menangis.
Mengalami kekejangan.
Gas yang terperangkap di dalam perut bayi itu nantinya akan berkurang seiring penghadaman tumbuh sempurna. Sementara itu, lakukan hal-hal ini untuk membantu bayimu menjadi lebih selesa.

Bantu bayi untuk bersendawa. Caranya, gendong bayi di atas pangkuanmu dan letakkan salah satu tanganmu di bawah dagunya untuk menyokong kepala anakmu, atau, gendong si kecil dalam posisi badannya tegak dengan kepalanya berada di atas bahumu. Lalu gosok atau tepuk lembut punggung bayi. Bila tidak muncul sendawa, baringkan bayi dalam posisi terlentang selama beberapa minit. Disyorkan untuk dilakukan beberapa kali supaya bayi merasa lega sepenuhnya.

Sendawa adalah proses mengeluarkan gas dari perut melalui mulut. Menumpuknya gas di dalam perut atau distensi perut menyebabkan ketidakselesaan. Sendawa boleh menjadi satu cara mengusir gas tersebut dan mengurangkan ketidakselesaan pada perut. Pada bayi, bersendawa perlu dilakukan selepas menyusukan atau mengedot untuk membuang udara yang tidak sengaja masuk melalui mulut ketika dia menelan susu.

Pastikan penyusuan dengan kedudukan yang betul. Letakkan kepala bayi lebih tinggi dari perutnya ketika dia menyusu dari dada ibunya atau dari botol susu. Dengan demikian, susu boleh turun ke bahagian bawah perut dan udara yang tidak sengaja tertelan boleh naik, menurut seorang doktor pakar kanak-kanak. Kedudukan ini juga membolehkan mereka untuk lebih mudah bersendawa. Anda juga boleh menggunakan bantal untuk menyokong kedudukan bayi dan membantunya untuk merasa nyaman.

Selain itu, bila bayimu menggunakan dot atau botol susu, pastikan posisi botol condong ke atas sehingga tidak ada udara yang terperangkap di dot.
Urut lembut bayimu pada kakinya secara bolak-balik, lalu teruskan dengan mengurut belakangnya. Jangan lupa untuk mengurut bahagian perutnya juga pelan-pelan. Memandikan si kecil dengan air hangat juga boleh membantu mengusir gas.
Walau umumnya bukan sesuatu yang berbahaya, pada sebahagian kecil kes, gas yang terperangkap pada perut bayi memerlukan pemeriksaan dan pengendalian lebih lanjut. Oleh kerana itu jangan anggap remeh gas pada bayi, terutama bila disertai gejala berikut.

Demam. 

Segera dapatkan pemeriksaan bayimu bila suhu badannya mencapai 38 ° Celsius atau lebih, terutama bila bayimu berusia di bawah tiga bulan.
Sangat cerewet dan tidak boleh didiamkan. Berbeza jika bayi kelihatan ceria, mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan walaupun dia sering kentut.
Tidak buang air besar, atau tinjanya disertai darah, serta muntah.
Bila bayimu mengalami gejala-gejala tersebut, boleh jadi ada masalah pencernaan yang serius. Segera dapatkan pemeriksaan dia ke doktor.

Note:

Dengan Bio Spektra ini bayi kamu juga dapat dimakan juga dengan cara membuka capsul dan dicampurkan dengan susu atau madu. Kerana BIoSpektra tidak mengandungi bahan kimia dan selamat dimakan oleh semuaperingkat umur. Pastikan anak anda dan anda meningkatkan imuniti ke tahap yang optimum supaya anda tidak mudah dijangkiti penyakit.

Punca Kegemukan Yang Jarang Diketahui

Punca Kegemukan Yang Jarang Diketahui
   
Pertambahan berat badan tidak selalu berasal dari apa yang anda makan. Ada banyak faktor-faktor penyebab kegemukan lain yang tidak terduga.

Berat badan umumnya bertambah ketika kalori yang dibakar tubuh saat bekerja lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang dimakan. Namun selain makanan, ada banyak faktor yang juga mempengaruhi metabolisme dan berat badan tubuh. Kenali faktor-faktor tersebut.

stres

Ketika anda stres, tubuh akan menjadi tegang dan menghasilkan hormon yang bernama kortisol. Hormon ini menjadi penyebab utama peningkatan nafsu makan sehingga membuat anda dengan mudah menyantap makanan apa pun untuk menenangkan diri.

 kurang tidur

 Ada beberapa perkara yang membuat kurangnya waktu tidur berhubungan erat dengan pertambahan berat badan, iaitu:

Apabila anda kurang tidur, berlaku peningkatan kadar hormon dalam badan yang boleh meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
Tidur larut malam membuat anda berpeluang lebih besar untuk mengambil makanan ringan di malam hari sehingga menambah timbunan kalori di dalam tubuh.
Kurang tidur membuat anda cenderung untuk memilih mana-mana makanan seperti goreng-gorengan daripada cemilan sihat seperti buah-buahan.
Mengambil ubat-ubatan tertentu

Ternyata mengambil ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan pertambahan berat badan, seperti:

Antidepresan: kemurungan menjadi salah satu punca pertambahan berat badan kerana penderitanya lebih memilih untuk tidak aktif dan berdiam diri di rumah. Namun sayangnya, ubat-ubatan untuk menangani kemurungan boleh menyebabkan berat badan meningkat juga. Tapi ada juga sebahagian pesakit yang nafsu makannya kembali kerana suasana hatinya telah lebih baik dan bukan kerana kesan sampingan antidepresan.
Steroid: kenaikan berat badan kerana peningkatan nafsu makan boleh menjadi kesan sampingan dari ubat-ubatan anti-inflamasi non-steroid (OAINS) seperti prednisolon. Orang yang mengambil steroid juga boleh mengalami perubahan pada bahagian badan tertentu yang menyimpan lemak seperti pada perut dan wajah.
Ubat-ubatan lain: ubat-ubatan lain juga boleh menyebabkan pertambahan berat badan, misalnya ubat untuk menangani penyakit migrain, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kejang-kejang. Begitu pula dengan ubat-ubatan antipsikotik yang biasa digunakan untuk menangani gangguan bipolar dan skizofrenia.
Mengidap penyakit tertentu

Beberapa penyakit berikut ini boleh mencetuskan perubahan hormon yang boleh menjadi penyebab kegemukan, antara lain:

Hipotiroidisme: adalah keadaan ketika tubuh tidak menghasilkan hormon tiroid secara mencukupi. Keadaan ini menyebabkan pertambahan berat badan akibat melambatnya metabolisme tubuh.
Sindrom Cushing: berlaku apabila kelenjar adrenal menghasilkan terlalu banyak hormon stres, seperti kortisol, atau pada orang yang mengambil steroid untuk rawatan penyakit lupus, artritis, atau asma. Pertambahan berat badan terutama dapat dilihat pada wajah, punggung bahagian atas, leher, dan pinggang.
Sindrom ovari polisistik (SOPK): wanita penghidap sindrom ini umumnya mempunyai banyak sista kecil dalam organ reproduksinya. Wanita dalam keadaan ini mempunyai rintangan terhadap hormon yang berperanan mengawal kadar gula darah (insulin) sehingga menyebabkan pertambahan berat badan yang umumnya berpusat di bahagian perut.
Teknologi dan gaya hidup

Gaya hidup dengan segala kemudahan seperti akses internet ke hampir semua tempat boleh membuat orang lebih lama duduk di depan skrin berbanding sebelumnya. Kebiasaan duduk dalam masa yang lama ini kerap digabungkan dengan kebiasaan mengambil makanan ringan berkalori tinggi sehingga menyebabkan pertambahan berat badan.

berhenti merokok

Menghirup asap rokok membuat degupan jantung anda meningkat 10-20 kali lebih banyak dalam satu minit sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori saat merokok. Apabila seseorang berhenti merokok, nafsu makan akan bertambah tetapi kesan ini akan hilang dalam beberapa minggu. Manfaat berhenti merokok akan jauh lebih besar daripada terus merokok kerana takut gemuk.

Diet yang melampau

Diet yang melampau dengan tujuan menurunkan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat merupakan cara yang tidak berkesan. Cara ini tidak melatih tubuh untuk membakar kalori berjumlah banyak dalam jangka panjang. Akibatnya, makanan yang anda konsumsi tidak akan terbakar sepenuhnya dan kesannya berat badan justru kembali naik dengan cepat.

Mengurangkan Risiko Pertambahan Berat Badan
Meski lebih sukar dikesan, faktor-faktor penyebab kegemukan tetap boleh diuruskan dengan cara-cara sebagai berikut:

Pola tidur yang baik. Biasakan mempunyai jam tidur dengan cukup, serta mulai tidur dan bangun di hari yang sama tiap hari. Gunakan bilik tidur hanya untuk tidur dan aktiviti seksual.

Tanyakan kepada doktor sebelum berhenti mengambil ubat-ubatan tertentu. Jika anda sudah mengalami pertambahan berat badan kerana pengambilan ubat, sebaiknya periksakan diri ke doktor sebelum memutuskan untuk menghentikan pemakaian. Anda juga boleh menanyakan alternatif rawatan yang tidak berisiko meningkatkan berat badan.

Bergerak aktif. Baik kerana pengambilan ubat atau kerana keadaan kesihatan, peningkatan berat badan secara amnya disebabkan oleh kemerosotan keadaan metabolisme tubuh. Bergerak aktif setiap hari, seperti berjalan kaki menaiki tangga, adalah satu cara sederhana demi menjaga kecergasan badan. Dengan sukan secara teratur, suasana hati seseorang akan lebih baik sehingga jauh dari stres berlebihan dan kemurungan.

Memahami pengumpulan cecair akibat pengambilan ubat. Peningkatan berat badan kerana pengambilan ubat-ubatan tertentu terkadang hanya disebabkan oleh pengumpulan cecair. Pertambahan berat kerana keadaan ini tidak bersifat kekal dan dapat segera hilang selepas masa pengambilan ubat. Pada masa-masa tersebut, anda disyorkan untuk menerapkan pola makan berkadar garam rendah. Contoh ubat yang boleh meningkatkan kandungan cecair badan adalah pil KB.

Sumber:http://www.alodokter.com/penyebab-lain-pertambahan-berat-badan

Click here

Mengambil Manfaat Coklat Untuk Kesihatan

Mengambil Manfaat Coklat Untuk Kesihatan

Pelbagai rasa coklat kini boleh dengan mudah ditemui di pusat membeli-belah. Variasi rasa yang menggoda makin menarik minat para penggemarnya. Coklat juga disebut-sebut mempunyai manfaat kesihatan. Apa saja manfaat yang dimaksudkan?

Kandungan utama coklat adalah koko. Zat flavanol dalam koko mempunyai kesan antioksidan yang mampu mengurangkan kerosakan sel yang mempengaruhi risiko kesihatan seperti sakit jantung. Kandungan flavanol dalam coklat susu lebih sedikit berbanding coklat hitam (dark chocolate).



Menekan Risiko Penyakit

Pada sebuah kajian, disebutkan bahawa coklat bermanfaat mengelakkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Kesan-kesan yang boleh didapatkan antara lain:
Menurunkan tekanan darah. Rata-rata, penggunaan coklat menekan tekanan darah sistolik hingga dua mata. Selain coklat, beberapa makanan juga diketahui membantu mengawal tekanan darah tinggi.

Meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) yang juga dikenali sebagai kolesterol baik. Coklat juga sekaligus dapat menurunkan LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Mencegah diabetes dengan memperbaiki rintangan insulin. Untuk pesakit diabetes jenis 2, manfaat lain yang didapatkan adalah meminimakan komplikasi dari gula darah yang tinggi. Perlu juga diketahui beberapa jenis makanan yang bersahabat bagi pesakit diabetes.

Memperlancar aliran darah.

Kajian lain mendapati bahawa coklat hitam yang digunakan dapat mengurangkan sindrom keletihan kronik yang dialami tiap hari.
Selain itu, kajian terhadap bahan-bahan biologi aktif dari coklat seperti methylxanthine, menunjukkan kemampuannya untuk mencetuskan keghairahan seksual.

Kesan yang dapat merugikan

Malangnya pada sisi lain, penggunaan coklat juga boleh mendatangkan kesan yang merugikan bagi tubuh. Misalnya mencetuskan timbulnya jerawat. Meski coklat tidak pernah disebut sebagai punca utama jerawat, tetapi beberapa jenis bahan makanan seperti gula, sirap jagung, dan karbohidrat tertentu, tidak jarang dicampurkan ke dalam coklat kemasan.

Rasa coklat yang nikmat juga tidak jarang menyebabkan penagihan atau ketagihan. Jika hal ini berlaku, maka bukan mustahil coklat dapat meningkatkan berat badan lantaran dimakan berlebihan. Keadaan berat badan berlebihan justru akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Trik Mengambil Coklat

Banyak coklat dalam bungkusan yang dipasarkan saat ini menambah banyak bahan tambahan sehingga mengakibatkan peningkatan kandungan lemak, gula, dan kalori. Hal itu justru dapat meningkatkan penambahan berat badan yang berujung pada pelbagai risiko penyakit.

Pada dasarnya koko dalam coklat mengandungi zat gula dan lemak yang rendah. Sementara, serat tidak larut yang dimiliki koko sebahagian besar berasal dari kulit ari biji koko yang belum diproses.

Jika anda ingin mengambil manfaat coklat untuk kesihatan, maka pilih serbuk koko tanpa pemanis yang boleh disajikan pada susu rendah lemak, bubur gandum, atau makanan dan minuman lain yang anda konsumsi.

Satu sudu makan serbuk koko tanpa pemanis mengandungi 20 kalori, kira-kira 0.5 gram lemak dan 1 gram serat. Koko jenis itu juga tidak mengandungi lemak tepu.
Berbeza dengan 2 auns atau 56 gram coklat susu yang rata-rata mengandungi 270 kalori, 17 gram lemak, dan 10 gram lemak tepu. Coklat susu sama sekali tidak mengandungi serat.

Coklat memang boleh mendatangkan manfaat bagi tubuh, namun sebelum membeli, perhatikan label pada bungkusan dari produk yang anda pilih. Sebaiknya elakkan produk dengan banyak bahan tambahan serta pemanis yang berlebihan.

Sumber:http://www.alodokter.com/mengambil-manfaat-cokelat-untuk-kesehatan

Note:

Makanlah makanan yang berkhasiat untuk menjamin kesihatan dan imuniti yang optimum, kami mempunyai 16 jenis produk boleh membantu anda  masalah kesihatan dan merawat penyakit. Produk kami ada makanan tambahan yang berasaskan kekacang, bijiran dan rempah ratus yang selamat dimakan dan halal. 

Diet Cepat Atau Diet Sihat?

Diet Cepat Atau Diet Sihat?


Jika anda ingin mengurangkan berat badan, setengah hingga satu kilogram per minggu adalah berat sihat yang disarankan untuk dihilangkan.

Perubahan pola makan secara mendadak untuk menurunkan berat badan secara cepat berisiko membuat anda mengalami gangguan kesihatan. Usaha keras yang tidak sihat ini juga tidak membolehkan perubahan gaya hidup yang berterusan yang bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka panjang.






Setengah hingga satu kilogram per minggu adalah jumlah penurunan berat badan yang disyorkan. Setengah kilogram lemak mengandungi kira-kira 3,500 kalori. Maka untuk mengurangkan setengah kilogram per minggu, anda perlu membakar sekurang-kurangnya 3,500 kalori per minggu atau 500 kalori per hari.

Risiko Diet Cepat
Penurunan berat badan secara cepat cenderung tidak akan bertahan lama. Selain itu, orang yang menghilangkan berat badan dengan cepat akan berisiko mengalami masalah kesihatan:

Tubuh lemas dan mudah lelah

Umumnya, orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat akan makan dalam porsi yang lebih sedikit atau bahkan memaksakan diri untuk tidak makan. Keadaan ini membuat tubuh kekurangan kalori sehingga mudah lemas dan lelah. Produktiviti orang tersebut pun akan menurun.

kurang nutrisi

Tubuh memerlukan karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, dan protein dalam jumlah yang sesuai agar dapat berfungsi dengan baik. Namun ketika ingin berat badan akan turun, anda akan cenderung untuk mengurangkan atau bahkan menghilangkan beberapa nutrisi seperti karbohidrat dan lemak. Padahal tubuh anda memerlukan semua unsur agar tubuh tetap sihat dan tidak terdedah terkena penyakit.

Berat badan cepat naik kembali

Diet yang cepat tidak memberi peluang untuk melatih tubuh membakar kalori dalam jumlah banyak. Padahal untuk mencapai hasil yang dapat bertahan lama, diperlukan perubahan gaya hidup secara berperingkat dan menyeluruh, mulai dari sukan hingga pengaturan pola makan. Diet cepat membuat makanan yang anda konsumsi tidak terbakar secara maksimum sehingga berat badan kembali naik.

Kecacatan rangkaian otot

Diet yang dilakukan dengan ekstrem dan cepat tidak membakar lemak, melainkan membakar otot-otot tubuh sehingga jaringan otot menjadi rosak.

Gangguan badan lain

Beberapa penyakit yang boleh menyerang kerana kesan sampingan diet cepat, antara lain sakit kepala, sembelit, rambut gugur, dan haid yang tidak teratur.

Penyakit serius yang mungkin berlaku

Diet cepat yang dilakukan secara terus-menerus boleh berisiko mendatangkan penyakit serius, antara lain:

Batu hempedu: terjadi pada 1-2 dari 10 orang yang kehilangan berat badan dalam jumlah banyak dalam beberapa bulan.
Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Dehidrasi.
Kesalahan yang Umum dilakukan Saat Diet
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang umum dilakukan dalam diet cepat yang justru dapat merugikan kesihatan anda:

Melewatkan makanan utama

Penyelidikan membuktikan bahawa orang yang kerap makan pagi, siang, dan malam lebih dapat menjaga berat badan ideal. Sarapan yang mengandungi cukup serat dan protein boleh membuat anda tetap merasa kenyang hingga tiba waktu makan tengah hari. Namun melewatkan makanan utama membuat anda cenderung untuk mengambil banyak makanan ringan di sela-sela waktu makan utama.

Memandang rendah kandungan makanan ringan

Pernahkah anda memperhatikan kira-kira berapa banyak kalori yang terkandung dalam dua potong gorengan, satu beg kerepek kentang, dan sepotong kue? Jumlah totalnya boleh melebihi kalori yang seharusnya anda pengambilan. Memeriksa label nutrisi pada bungkusan makanan dapat membantu anda menganggarkan jumlah kalori yang dimakan.

Sama sekali tidak mengambil makanan ringan

Menyantap makanan ringan yang berkalori tinggi memang berisiko membuat diet gagal. Namun ternyata jika makanan ringan itu jenis yang sihat dan berkalori rendah justru membuat orang jauh dari rasa lapar dan lebih mampu menjaga berat badan ideal. Makanan ringan kaya protein seperti kacang almond boleh menjaga metabolisme tubuh tetap bekerja maksimum.

Meminum minuman yang terlalu banyak kalori

Orang yang melakukan diet cepat cenderung untuk mengelakkan pengambilan makanan berkalori tinggi. Sebagai gantinya, mereka mengambil lebih banyak minuman manis. Padahal jumlah kalori dalam minuman tertentu seperti kopi dengan krim dan minuman soda sebenarnya tidak kalah banyak berbanding makanan. Selain itu, minuman-minuman ini justru akan membuat perut berasa lapar sehingga pada akhirnya anda perlu makan lebih banyak.

Kurang mengambil air mineral

Sebahagian orang menyangka bahawa pengambilan air mineral membuat tubuh menjadi gemuk. Padahal air mineral merupakan unsur terpenting dalam pembakaran kalori. Pengambilan sekurang-kurangnya lapan gelas per hari justru akan meningkatkan kadar metabolisme.

Memandangkan badan tiap hari

Jika berat badan anda turun dalam masa beberapa hari, maka kemungkinan besar yang turun adalah kadar air dalam tubuh. Tetapi bukan lemak. Daripada tiap hari menyukat berat badan, cubalah untuk lebih memfokuskan diri pada tujuan jangka panjang seperti target menghilangkan setengah kilogram dalam masa 1-2 minggu.

Menetapkan sasaran yang tidak realistik

Selain membuat mengecewakan kerana keinginan tidak tercapai, mensasarkan untuk menurunkan berat badan hingga 5 kilogram seminggu boleh membuat anda berniat melakukan segala cara, termasuk cara tidak sihat untuk mencapainya. Stres kerana sasaran yang tidak tercapai justru boleh mencetuskan anda untuk makan lebih banyak lagi.

Cara Diet Sihat
Pada dasarnya diet yang sihat adalah tentang menguruskan pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dimakan. Diet yang sihat adalah ketika semua nutrisi yang diperlukan tubuh dapat dipenuhi.

Beberapa langkah mudah yang boleh menjadi panduan:

Tentukan target yang sihat tiap minggu.

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup secara berterusan. Selain itu, menetapkan sasaran realistik secara rutin dan berjaya memuaskan akan membuat anda merasa positif. Misalnya, jika anda suka mengambil gorengan tiap hari, menyasarkan untuk tidak mengambilnya dalam masa seminggu. Sebagai gantinya, konsumsilah selingan sihat seperti buah-buahan kering.

Aktif bergerak.

Sebagai langkah awal, anda tidak perlu bersenam secara rutin untuk tetap merasa bugar. Lakukan suatu hal yang anda sukai agar aktiviti tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bermain futsal bersama rakan kerja atau berbasikal bersama keluarga. Menjadualkan olah tubuh di pagi hari sebelum mula bekerja merupakan cara terbaik bagi anda yang merasa kesulitan untuk meluangkan masa juga. Usahakan untuk bersenam sekurang-kurangnya 2-3 jam per minggu.

Kurangkan makanan kemasan.

Hadkan makanan dalam bungkusan, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng. Kumpulan makanan jenis ini banyak mengandungi kalori, bahan pengawet, dan garam.

Pilih makanan yang diolah dengan cara tertentu.

Lebih baik mengambil makanan yang diproses dengan cara dikukus atau direbus berbanding yang digoreng di dalam minyak panas. Makanan yang dikukus atau direbus dalam waktu yang tidak terlalu lama mempunyai kandungan nutrisi yang lebih lengkap berbanding makanan yang digoreng. Sementara itu, makanan yang digoreng mengandungi kalori dan lemak tepu yang tinggi.

Atur semula isi pinggan anda.

Penuhi satu pertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging ayam. Cuba untuk memperbanyakkan hidangan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sihat seperti beras merah atau kentang. Makan buah-buahan yang tidak terlalu manis seperti epal, tomato dan avokad.

Memulakan dan meneruskan kebiasaan-kebiasaan baik.

Kebiasaan-kebiasaan sederhana berikut boleh membawa manfaat besar jika dilakukan secara konsisten dan dalam jangka panjang:

Mengambil air mineral dengan cukup dan teratur.
Jangan melewatkan makanan utama.
Perbanyak pengambilan sayur agar anda merasa kenyang lebih lama.
Elakkan membeli atau menyimpan makanan ringan berkalori tinggi di rumah.
Disiplinkan waktu sukan anda.
Makanlah dengan tenang sambil duduk di meja makan dan bukan sambil bekerja.

Sumber:http://www.alodokter.com/diet-cepat-atau-diet-sehat

Note:

Bentuk Latihan Kecergasan Jasmani Agar Jantung Sihat

Bentuk Latihan Kecergasan Jasmani Agar Jantung Sihat
   
Sukan sebagai bentuk latihan kecergasan jasmani sangat penting dilakukan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Kerana, tidak banyak gerakan adalah salah satu faktor risiko utama terkena penyakit jantung.

Jantung adalah otot yang akan semakin kuat dan sihat apabila pemiliknya menjalani hidup aktif atau rajin bersukan. Ketika bersenam, jantung dapat berfungsi dengan optimum dan mengepam lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Sukan teratur juga membantu menjaga kesihatan pembuluh arteri dan salur darah lain dan memastikan aliran darah berjalan dengan baik, membakar kalori, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol jahat LDL, meningkatkan kolesterol baik HDL, menjaga berat badan ideal, menghilangkan tekanan, meningkatkan mood dan kepercayaan diri , membantu tidur nyenyak, dan lain sebagainya.




Oleh kerana itu, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan untuk sekurang-kurangnya bersenam selama 150 jam per minggu (untuk sukan ringan) atau 75 minit per minggu (untuk sukan berat). Dengan kata lain, 30 minit sehari, lima kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan. Dan ini dia bentuk latihan kecergasan jasmani yang dapat membantu kesihatan jantung anda.

Aerobik

Aerobik adalah aktiviti fizikal stabil dengan menggunakan kumpulan otot besar. Bentuk latihan kecergasan jasmani ini boleh menguatkan jantung dan paru-paru. Selain itu, aerobik juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

Jika sering dilakukan, aerobik dapat membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pernafasan. Sukan aerobik yang boleh anda lakukan antara lain adalah jogging, jalan kaki, lompat tali, aerobik air atau aerobik low-impact, berbasikal (indoor maupun statik), mendayung, skating (luncur ais), atau menari.

Peregangan (stretching)

Bentuk latihan kecergasan jasmani ini dilakukan untuk meregangkan otot-otot secara perlahan. Meregangkan lengan dan kaki sebelum bersenam membantu mempersiapkan otot-otot untuk bekerja. Bentuk latihan kecergasan jasmani ini juga membantu mencegah kecederaan dan ketegangan otot, serta meningkatkan liputan gerak dan fleksibiliti, jika dilakukan selepas bersenam.

Pengukuhan (strengthening)

Sukan ini dilakukan dengan mengulang-ulang latihan penguncupan otot sehingga otot menjadi lelah. Sukan ini mampu melatih dan membina otot-otot anda. Faktanya, banyak latihan strengthening yang tidak dianjurkan bagi pesakit gagal jantung.

Tai chi

Tai chi merupakan sukan asal Tiongkok kuno yang berdasarkan pada seni bela diri. Bentuk latihan kecergasan jasmani ini menggabungkan gerakan lambat tubuh yang berirama dengan pernafasan dalam dan kepekatan. Rutin melakukan tai chi sangat bagus untuk kesihatan minda dan tubuh, termasuk kesihatan jantung.

Yoga

Yoga menggabungkan regangan, pernafasan, dan kelonggaran. Semua teknik tersebut bermanfaat bagi jantung. Mempraktikkan yoga secara teratur dapat membantu mengurai stres (faktor risiko utama penyakit jantung) dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Zumba

Bentuk latihan kecergasan jasmani seperti zumba mampu membakar 1,000 kalori selama satu jam, asal dilakukan dengan betul. Ertinya anda benar-benar bergerak mengikuti irama musik dan membuat jantung mengepam lebih cepat.

Sukan memang bagus untuk kesihatan tubuh dan jantung. Tapi jika dada terasa sakit, kepala pusing, badan terasa lemah, dan kesakitan di dada, leher, lengan, rahang, atau bahu ketika bersenam, akan datangi pemasangan kecemasan terdekat. Selain itu, rujuk terlebih dahulu dengan doktor untuk mengetahui bentuk latihan kecergasan jasmani apa yang sesuai untuk anda, terutamanya jika anda mengalami penyakit jantung.


Note: 


Bio Spektra Mas Aki, dapat mengembalikan tenaga dan rasa kurang letih apabila membuat senaman atau membuat kerja satu hari. 

BioSpektra Mas Aki

● Untuk tenaga, kekuatan serta daya.

● Melancarkan perjalanan darah.

● Memperbaiki metabolisme makanan yang diserap.

● Untuk melaras  perjalanan lemak dalam darah (lipids).

● Untuk melaras metabolisme kabohidrat.

● For energy, strength and stamina.

● Improvement of blood circulation.

● Improvement of metabolism of absorbed food.

● For regulation of blood fats (lipids).

● For regulation of carbohydrate metabolism.

Sekarang Juga, Lenyapkan Batuk Kering Secepatnya

Batuk kering adalah batuk yang tidak mengeluarkan kahak. Udara kering, perengsa, alergi, naiknya asam lambung, dan flu adalah keadaan-keadaan yang boleh menyebabkan batuk kering. Batuk ini boleh membuat anda merasa tidak selesa dan mengganggu aktiviti sehari-hari.Pada umumnya, batuk akan berhenti dalam tiga minggu. Walaupun demikian, batuk kering akan terasa menyiksa bila anda tidak melakukan apa-apa untuk meredakannya. Belum lagi suara batuk yang dapat mengganggu orang-orang di sekitar anda.



Oleh kerana itu, apabila batuk kering sedang mendera, cubalah lakukan beberapa perkara ini agar

batuk lebih cepat reda.



Penuhi keperluan cecair

Ketika diserang selsema atau flu, ada kemungkinan anda mengalami postnasal drip, yaitu adanya lendir di bahagian belakang hidung dan tekak. Postnasal drip boleh menyebabkan munculnya batuk kering. Mengambil air putih yang cukup dapat membantu meringankan batuk kering sebab bekalan cecair berfungsi mengurangkan pengumpulan lendir akibat flu. Cecair juga membuat tekak anda tetap lembap.

Anda disyorkan untuk banyak mengambil air hangat. Elakkan pengambilan air yang terlalu panas kerana kesannya justru dapat membuat jaringan yang sudah meradang menjadi makin jengkel. Sebaliknya, air hangat justru akan lebih menghidrasi daripada air panas. Anda boleh mencuba teh panas yang dicampur dengan jintan manis dan kayu manis atau campuran teh hangat dengan kemangi, sedikit lada, dan rebusan halia.

Pilihan minuman yang lain adalah jus nanas. Sebuah kajian menyatakan bahawa jus nanas lima kali lebih berkesan dalam meredakan batuk berbanding dengan ubat batuk. Ternyata, jus nanas dapat membantu melembutkan larinks dengan tidak meninggalkan sisa-sisa (sisa) yang boleh mencetuskan batuk.

Cara lain untuk mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan rasa sakit akibat batuk kering adalah dengan berkumur-kumur air hangat yang sudah dicampurkan garam dengan kedudukan kepala ditengadahkan ke atas. Lakukan kumur-kumur air garam hangat ini pada saat tekak anda terasa tidak selesa atau boleh dilakukan sebelum tidur.

Anda juga boleh menggunakan herba untuk membantu mengurangkan intensiti batuk kering. Gunakan daun oregano sebanyak satu sudu makan yang direbus dengan secawan air. Setelah panas, hirup aromanya.

Redakan dengan makanan yang menenangkan

Semangkuk sup ayam panas dapat memberikan tiga manfaat sekaligus bagi anda yang sedang mengalami batuk kering. Pertama, rasa hangatnya membantu menenangkan tekak. Kedua, wap hangatnya membantu membuka selaput pernafasan atas. Ketiga, sup ayam mengandungi protein yang membantu menguatkan keadaan lemah akibat batuk kering.

Ketika batuk kering melanda, anda juga boleh menghisap gula-gula yang mengandungi mentol. Sebatian ini diperoleh dari daun mint yang mempunyai kesan menenangkan bahagian belakang tekak. Sebatian ini pula yang membantu meredakan batuk.

Tekak yang jengkel akan terasa gatal sehingga membuat anda ingin batuk. Mengambil madu dapat membantu mengurangkan kerengsaan tekak tersebut. Tekstur wax pada madu adalah faktor yang boleh melembapkan, menenangkan, serta mengurangkan kepedihan tekak anda.

Lengkapi tubuh dan udara di sekitar tetap lembap

Keadaan tubuh yang lembap akan membantu meredakan batuk kering. Anda boleh mengusahakan kelembapan ini dengan menghirup wap air. Caranya, rebus air sebanyak satu periuk hingga mendidih. Setelah mendidih, pindahkan ke dalam bekas yang selamat. Letakkan kepala di atas periuk tersebut agar anda dapat menghidu wapnya. Gunakan tuala di atas kepala untuk memerangkap dan menjaga agar wap air tidak cepat hilang.

Pertimbangkan minum ubat

Di dalam tubuh kita terdapat zat bernama histamin. Zat inilah yang membuat perparitan pada hidung dan kerongkong sehingga menyebabkan berlakunya batuk terus-menerus. Untuk meredakannya, anda boleh mengambil antihistamin.

Selain antihistamin, anda boleh menggunakan dekongestan sebagai pereda batuk. Fungsinya adalah mengurangkan postnasal drip pencetus batuk.

Dalam memilih ubat untuk meredakan batuk kering ini, anda disyorkan untuk berunding dahulu kepada doktor.

Selama berusaha untuk meredakan batuk kering dengan cara-cara di atas, jangan lupa untuk menghindari segala sesuatu yang dapat memancing batuk kering datang lagi, misalnya merokok. Asap rokok merupakan punca utama batuk. Anda tidak perlu usaha anda berakhir sia-sia, bukan?

sumber: http://www.alodokter.com/sekarang-juga-lenyapkan-batuk-kering-secepatnya

Note:

Dengan cuaca yang panas hari ini, badan kita mudah terdedah dengan penyakit berjangkit dan kekurangan air didalam badan. Terutama penyakit senyap seperti batuk kering tidak orang tau bila ia sudah teruk dan luka berdarah.Air sangat penting dengan cuaca sebegini dan makanan tambahan yang paling mudah kita bekal kan untuk tubuh dibawa kemana mana. sepertii Bio Spektra Manna Plus telah terbukti sejak 20 tahun lepas, kajian telah dibuat boleh mengelakkan sebarang penyakit berjangkit,ayuhhh.. lakukan sekarang, dapatkan Bio Spektra Manna Plus yang berdekatan dengan anda.

Risiko Mengambil Ubat Bebas

Selain mengandung risiko, ubat-ubatan bebas belum tentu sesuai untuk menyembuhkan penyakit anda.

Ubat-ubatan tanpa preskripsi doktor atau ubat bebas boleh dibeli secara bebas di kedai ubat. Umumnya ubat-ubatan ini digunakan untuk menangani gejala ringan yang dianggap tidak memerlukan konsultasi kepada doktor, seperti sakit kepala, selesema, atau batuk yang ringan.



Banyak orang yang sering menggunakan ubat-ubatan yang dijual bebas tanpa mencari tahu punca penyakitnya dengan membuat pemeriksaan ke doktor. Padahal dengan mengambil ubat-ubatan jenis ini boleh membahayakan kesihatan jika tidak digunakan dengan takaran yang tepat atau dalam jangka panjang.

Perhatikan Dos Penggunaan Dadah
Pengambilan ubat-ubatan bebas dengan dos yang tidak tepat boleh mendatangkan risiko kesihatan serius. Tidak sedikit orang meninggal dunia kerana mengambil ubat-ubatan bebas seperti paracetamol dalam dos yang berlebihan.

Baca penggunaan dos pada label
Berikut ini adalah beberapa panduan agar anda terhindar dari risiko akibat mengambil ubat dalam dos yang tidak tepat:

Selalu baca label
Baca dan ikuti maklumat dos pada label penggunaan penggunaan tiap kali akan mengambil ubat. Dosis tersebut sudah disesuaikan untuk mendatangkan manfaat dengan kesan sampingan minimum. Jika melebihi dos, ubat malah akan membawa kesan buruk pada tubuh.

Sesuai alat takar
Kenali perbezaan dan patuhi sukatan yang tertera seperti: 1 sudu makan, 1 sudu teh, satu tablet / pil, atau milimeter. Satu sudu teh setara dengan 5 ml. Beberapa ubat menyertakan alat takar dalam bungkusan ubat (sudu, alat setitik, cawan kecil). Elakkan meneka dengan menggunakan takaran lain.

Jenis ubat dan dos untuk kumpulan usia yang berbeza

Beberapa pengeluar ubat menyediakan pelbagai varian dengan tanda sama, contohnya ubat batuk X untuk dewasa dan ubat batuk X untuk kanak-kanak. Tiap varian diperuntukkan bagi usia yang berbeza. Masing-masing mengandungi formula dan kekuatan yang berbeza. Pada jenis yang berbeza, dos yang tertera di manual pemakaian biasanya dibezakan untuk kumpulan-kumpulan usia tersebut, iaitu dewasa, kanak-kanak, kanak-kanak kecil.

Penggunaan atau berikan ubat sesuai takaran yang tepat. Contoh: dos parasetamol untuk dewasa adalah 500 mg hingga 1 g setiap 4-6 jam, dengan maksimum pengambilan 4 g per 24 jam. Sedangkan pada anak-anak usia 4-6 tahun, dos maksimum adalah 4 kali 240 g per 24 jam. Elakkan memberikan ubat bebas kepada kanak-kanak kecil berusia di bawah setahun tanpa bertanya kepada doktor kanak-kanak. Dos untuk pesakit biasa juga berbeza dengan dos untuk wanita hamil.

akibat overdose

Penggunaan ubat yang dosnya kurang dari sukatan anjuran tidak akan berpengaruh terhadap penyakit anda. Sedangkan seperti makan ubat tidak melebihi sukatan yang disyorkan boleh membuat anda berisiko mengidap gejala atau bahkan penyakit tertentu. Jenis kesan sampingan yang diakibatkan boleh berbeza sesuai dengan jenis ubat yang dimakan.

Berikut ini adalah beberapa risiko penyakit akibat pengambilan ubat berlebihan:

-Hepatotoksik: kerosakan buah pinggang akibat bahan kimia yang terkandung dalam ubat-ubatan.
-Iritasi sistem pencernaan sehingga boleh sakit perut, mual, muntah-muntah atau cirit-birit.
-Perubahan suhu badan, tekanan darah, denyut nadi, dan degupan jantung.
-Sakit pada dada dan sesak nafas akibat gangguan pada paru dan jantung.
-Kulit menjadi panas dan kering, atau sebaliknya, sejuk dan lembap.
-Muntah darah.
-Muncul darah pada najis semasa membuang air besar.
-Koma.
-Meninggal dunia.

Kenali Keadaan dan Fahami Gejala atau Penyakit

Sebelum mengambil setiap ubat bebas, kenali benar-benar gejala yang anda rasakan dan apakah keadaan anda tepat ditangani dengan ubat tersebut. Selain itu, perhatikan hal-hal berikut ini.
Baca dan sedari apa saja guna ubat itu serta kesan sampingan. Lihat sama ada gejala atau keadaan yang anda ingin obati telah tertera di bungkusan atau arahannya.

Jika ubat tersebut tidak sesuai untuk menangani penyakit yang anda alami, selain mendatangkan risiko kesan sampingan, seperti makan ubat bebas yang tidak tepat hanya akan mensia-siakan wang anda.

Elakkan terlalu kerap mengambil ubat bebas. Gunakan hanya jika anda benar-benar memerlukannya. Elakkan juga mengambil ubat bebas dalam jangka panjang tanpa menanyakan kepada doktor.

kontraindikasi Dadah

Kontraindikasi ubat adalah kebalikan dari indikasi atau alasan seperti makan ubat tersebut. Ini adalah keadaan atau faktor yang melarang anda untuk mengambil ubat-ubatan tertentu. Misalnya, kontraindikasi parasetamol adalah kegagalan buah pinggang. Ini bermakna pesakit gagal buah pinggang disyorkan untuk tidak mengambil parasetamol.

Beberapa orang dengan keadaan tertentu perlu lebih berwaspada dan bahkan menghadkan pengambilan ubat-ubatan bebas, iaitu:

Pengidap penyakit tertentu.
Penghidap tekanan darah tinggi perlu mengelakkan pengambilan dekongestan dan ubat yang tinggi -kandungan sodium. Sementara orang yang mengalami penyakit berikut ini juga perlu berwaspada kandungan dalam ubat bebas: epilepsi, asma, gangguan pembekuan darah, sakit jantung, gangguan buah pinggang, gangguan hati, Parkinson, encok, glaukoma, gangguan pernafasan, gangguan tiroid, gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Kanak-kanak dan anak-anak.
Tidak semua ubat tepat diberikan untuk kanak-kanak kecil, seperti ibuprofen yang sebaik-baiknya tidak diberikan pada bayi berusia kurang dari enam bulan.
Orang lanjut usia.

Tubuh warga tua memproses dadah dengan cara berbeza berbanding kumpulan orang yang lebih muda. Selain itu, kesan sampingan kerap berisiko timbul kerana warga tua kerap mengambil beberapa ubat-ubatan lain di saat bersamaan.

Ibu hamil dan menyusui.

Ubat dalam dos keselamatan yang dimakan ibu hamil boleh jadi berbahaya bagi janin. Sebagai contoh, penggunaan aspirin boleh mengakibatkan keguguran, gangguan pada pembekuan darah, menghalang pertumbuhan janin, dan memanjangkan proses melahirkan.

Orang yang alergi terhadap ubat-ubatan tertentu.
Tubuh beberapa orang tidak boleh menerima ubat-ubatan tertentu, sehingga mereka merasakan gejala seperti sesak nafas atau gatal-gatal jika mengambilnya.
Orang yang mengambil ubat bebas bersamaan dengan ubat dengan preskripsi doktor.
Jika anda sedang mengambil ubat dengan preskripsi doktor, tanyakan terlebih dahulu pada doktor jika anda merancang untuk mengambil ubat bebas.

Inilah Punca Kaki Kram Dan Cara Menanganinya

Punca kaki kejang tidak selalu diketahui, namun umumnya disebabkan ataupun berkaitan dengan kecederaan semasa bersukan, kehamilan, dehidrasi, kekurangan pengambilan mineral tertentu, ataupun pendedahan cuaca sejuk.



Kejang otot, baik yang terjadi pada kawasan kaki atau kawasan lain, merupakan penguncupan atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Kram boleh berlangsung selama beberapa saat hingga beberapa minit dan sering kali terjadi pada kaki. Kram kaki di malam hari sering kali mengenai otot betis. Keadaan ini sering terjadi ketika anda baru saja tertidur atau baru terbangun.

Inilah Punca Kaki Kram dan Cara Menanganinya

Berikut adalah pelbagai punca dan faktor risiko kaki kejang:

Kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium boleh mengundang kaki kejang.

Tekanan terhadap saraf pada tulang belakang boleh membuat kaki terasa sakit kekejangan yang boleh memburuk bila semakin lama anda berjalan. Berjalan dengan kedudukan sedikit membongkok ke depan biasanya dapat meringankan kesakitan.
Bekalan darah yang tidak mencukupi. Penyempitan arteri yang mengalirkan darah ke kaki anda boleh menimbulkan kesakitan, contohnya kejang di kaki semasa anda sedang bersenam. Kram ini biasanya hilang dengan segera setelah anda berhenti bersenam.

Kekurangan air sehingga tubuh kehilangan banyak cecair.

Kehamilan. Keadaan kejang sudah biasa berlaku pada ibu hamil, terutama ketika bulan-bulan terakhir kehamilan. Kemungkinan hal ini berlaku oleh kerana kekurangan kalsium dan magnesium.

Kecederaan atau menggunakan otot secara berlebihan. Terlalu lama duduk, berdiri lama di atas permukaan yang keras, atau meletakkan kaki pada kedudukan yang tidak selesa semasa tidur juga boleh membuat otot kaki menegang atau kejang.

Terdedah kepada suhu sejuk, khususnya air sejuk. Biasanya berlaku selepas mandi dengan air sejuk atau kehujanan.

Kesan sampingan daripada ubat-ubatan seperti pil perancang keluarga, ubat antipsikotik, diuretik, statin, dan steroid.

Jangkitan seperti tetanus juga boleh menyebabkan kejang otot dan kejang.

Penyakit hati juga boleh mengundang kejang pada kaki. Apabila organ hati tidak dapat berfungsi dengan baik, racun di dalam darah akan meningkat dan boleh membuat otot kejang.

Keadaan perubatan lain seperti penyakit buah pinggang, penyakit tiroid, multiple sclerosis, atau masalah aliran darah (penyakit arteri periferal).
Begini Cara Menanganinya
Berikut adalah beberapa cara yang boleh dilakukan untuk menangani kekejangan.

Hentikan aktiviti dan lemaskan otot dengan regangan ringan. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan. Hal ini bertujuan menghantar isyarat di dalam tubuh bahawa otot anda butuh mengecut kemudian kelonggaran.

Urut pada bahagian otot yang menegang.

Kompres dengan air panas atau mandi dengan air panas. Namun, cara ini tidak digalakkan bagi mereka yang menghidap diabetes, kecederaan saraf tulang belakang, atau keadaan lain yang tidak membolehkan anda merasakan suhu panas.

Minum air putih atau minuman yang mengandungi elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh. Cara ini mungkin memerlukan waktu yang relatif lebih lama. Namun, hal ini dapat mencegah terjadi kejang seterusnya.

Ganjal hujung kaki dengan bantal semasa tidur untuk mencegah kekejangan.

Pengambilan makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bila anda sering mengalami kejang kaki yang tidak berkaitan dengan keadaan kesihatan lain. Namun, untuk ibu hamil dinasihatkan berjumpa dengan doktor terlebih dahulu bila ingin mengambil makanan tambahan magnesium.

Gunakan ubat-ubatan pelega sakit, seperti ibuprofen atau gel penahan sakit sesuai petunjuk penggunaan.

Untuk mencegah kejang datang lagi, cubalah untuk rutin melakukan urutan pada bahagian tubuh yang sering kejang, melakukan pemanasan sebelum bersenam, cukupi keperluan air putih, dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan lain-lain. Selain itu, pakailah alas kaki yang layak dan nyaman untuk otot kaki.

Sumber: http://www.alodokter.com/Inilah-Penyebab-Kaki-Kram-dan-Cara-Menanganinya

Note:

Jika kekurangan nutrisi atau mineral juga boleh menyebabkan kekejangan, oleh itu cara mengatasi mengambil makan tambahan dan minum air kosong yang secukupnya. Badan kita sudah terlalu banyak dengan radiasi persekitaran dan makanan. Untuk membuang radiasi didalam badan kita memrlukan anti oksiden untuk menangani semua radiasi di dalam tubuh badan manusia.

Dengan produk Bio Spektra Manna Plus anda tidak perlu pening kepala kerana segala nutrisi dan anti oksiden cukup menyihatkan tubuh badan anda yang optimum. Manna Plus juga boleh mengoptimumkan imuniti kesihatan badan seseorang.

Dapatkan sekarang Bio Spektra..

RESEP MAKANAN ANAK WAJIB BERISI NUTRISI INI

Keperluan nutrisi anak sejatinya sama dengan yang diperlukan oleh orang dewasa. Dalam membuat resepi makanan anak, orang tua sebaiknya mendasarkan pilihan menu kepada memenuhi keperluan nutrisi anak.

Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, harus ada dalam menu makanan anak setiap hari. Perbezaan yang ada hanya terkait kepada seberapa banyak yang diperlukan oleh anak-anak dan dewasa. Hal ini wajar sebab berbeza usia berbeza pula keperluan pengambilan pemakanan.

Apabila hendak mengaplikasikan resipi makanan anak, usahakan nutrien-nutrien ini turut ada di dalamnya.

Protein

Protein merupakan bahan utama penyusun sel dalam tubuh manusia. Tidak hairan jika pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang sihat memerlukan sokongan nutrisi ini. Beruntung, banyak pilihan sumber makanan yang mengandungi protein. Sebatian ini boleh didapati di dalam susu, telur, makanan laut, dan daging. Bukan hanya berasaskan haiwan, protein juga boleh ditemui di dalam tumbuhan. Kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan biji-bijian adalah sumber protein nabati yang layak dijadikan bahan dalam resipi makanan anak.

Serat

Guna menyokong prestasi pencernaan anak, maka pengambilan serat harus mencukupi. Untuk itu, anak-anak harus rajin mengambil makanan yang kaya serat, seperti bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Meski anak-anak jarang menyukai makanan yang berasal dari jenis ini, tapi orang tua boleh atasi dengan mengaplikasikan resipi makanan anak secara kreatif.

Kalsium

Guna menyokong pertumbuhan kanak-kanak, keperluan kalsium dirinya wajib dipenuhi. Zat ini sangat penting untuk menguatkan tulang dan gigi. Bahan makanan yang kaya akan kalsium berasal daripada susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Selain itu, beberapa sayur-sayuran berdaun juga boleh menjadi sumber kalsium yang layak diberi keutamaan.

Antioksidan

Anak yang sihat mempunyai kekebalan tubuh yang prima dalam menghadapi ancaman serangan penyakit dari luar. Untuk peranan yang satu ini, biasakan anak diberikan sumber makanan dengan kandungan antioksida yang mencukupi. Antioksidan mempunyai peranan penting dalam mengukuhkan imuniti tubuh manusia. Beberapa makanan yang mengandungi kompaun ini, antara lain kacang badam, oren, bayam, tomato, lobak merah, buah beri, dan lada.

Zat Besi

Salah satu peranan zat besi bagi tubuh adalah membawa oksigen di dalam darah dan menjaga semangat anak-anak tetap terjaga. Untuk mencukupi keperluan kanak-kanak akan zat besi, daging tanpa lemak, ikan, sayur-sayuran hijau gelap, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang diperkaya zat besi senantiasa boleh diberikan. Guna menyokong dirinya mempunyai sistem penyerapan zat besi yang lebih baik, berikan anak cukup makanan yang mengandung vitamin C.

Asam Folat

Nutrisi lain yang wajib ada di dalam resipi makanan kanak-kanak adalah asid folik. Sebatian ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak kanak-kanak. Keadaan kekurangan asid folik menjadikan anak berisiko mengalami anemia. Beberapa sumber makanan yang mengandung asam folat adalah asparagus, bayam, bijirin biji-bijian utuh, kacang, lentil, kacang hijau, dan kubis.

Karbohidrat

Untuk menunjang kegiatan anak, diperlukan jumlah tenaga yang mencukupi, salah satu sumbernya adalah karbohidrat. Kegunaan lain dari karbohidrat adalah membantu badan menggunakan protein dan lemak untuk membina dan membaiki tisu tubuh. Beberapa sumber karbohidrat yang boleh didapati dengan mudah adalah beras, bijirin, roti, kentang, dan pasta.

Lemak

Sumber tenaga lain yang mudah disimpan dalam tubuh anak-anak adalah lemak. Sumber-sumber lemak yang boleh disajikan pada kanak-kanak adalah susu, ikan, daging merah, dan kacang-kacangan.

Vitamin

Vitamin mempunyai peranan penting bagi perkembangan dan pertumbuhan anak-anak. Vitamin A sangat berguna untuk menunjang kesihatan mata, kulit, dan mencegah jangkitan. Sementara itu, selain baik dalam melawan flu, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam mengukuhkan dinding pembuluh darah, membantu proses penyembuhan luka, dan mengukuhkan tulang dan gigi. Vitamin A boleh diperolehi daripada lobak merah, labu, bayam, ubi keledek, brokoli, minyak ikan, kuning telur, dan kubis. Sementara untuk vitamin C boleh diperoleh dari jeruk, strawberi, tomato, betik, mangga, kembang kol, brokoli, kentang, tembikai, dan bayam.

Melihat banyaknya bahan makanan yang mengandung nutrisi penting di atas, bukan hal yang sulit bagi orang tua untuk mengaplikasikan resipi makanan kanak-kanak yang sihat. Yang penting, semuanya harus seimbang dan jangan sampai kekurangan atau berlebihan.

Sumber dari: http://www.alodokter.com/resep-makanan-anak-wajib-berisi-nutrisi-ini

Note:

Ini adalah salah satu produk kami yang unggul dan tiada tandingannya, dengan satu atau dua kapsul sudah memadai untuk keperluan badan seseorang bergantung kepada status seseorang.

Manna Plus 250 mg kapsul

Jumlah bilangan benih: 36

Purata bilangan bahan bioaktif  setiap benih adalah 400 nombor 

Oleh itu jumlah bahan-bahan bioaktif per kapsul adalah 400 x 36 = 14,400 (lebih kurang.)

14,400 bahan bioaktif selamat dalam sangat rendah tumpuan akan memberikan penyembuhan dan keseimbangan kuasa untuk badan untuk mengekalkan kesihatan atau sembuh dari penyakit.

Ini fakta dan angka mengenai kandungan benih adalah di luar sains semasa farmakologi, farmakokinetik dan farmakodinamik untuk memahami kesannya terhadap fisiologi badan. Kesannya dapat difahami dengan memerhatikan hasil klinikal selepas menggunakan formula ini.

Keselamatan ia boleh dinilai dengan melakukan ujian darah penuh untuk melihat jika apa-apa kerosakan organ telah berlaku.

Ibu kepada semua produk MAS AYU, dengan 36 biji yang mengandungi 14000 prinsip bioaktif dalam kuantiti ppm, adalah salah satu yang terbaik produk semula jadi bagi penyenggaraan dan pemeliharaan kesihatan manusia optimum dan kesejahteraan.

Ia menyediakan semua nutrien dan penting bio-kimia badan memerlukan untuk keseimbangan fisiologi. Ia mengekalkan kecekapan metabolik optimum dan membantu dalam pencegahan gangguan metabolik seperti ketidakseimbangan glukosa, lemak darah (lipid) tidak seimbang, tekanan darah tidak seimbang dan asid urik ketidakseimbangan.

Ia paling baik digunakan sebagai pencegahan penyakit kronik dan juga untuk melindungi tubuh daripada penyakit menyebabkan microorgnaisms seperti seperti virus, bakteria dan patogen lain.